怎样既快速又不疼地练成竖劈叉
其实劈叉必须要有痛感 不然是没有效果的 疼也要忍着一点,还能锻炼意志呢 最好坚持天天练习! 劈叉千万不要着急,膝盖弯曲是因为力度和姿势不对,膝盖弯的话,双手可以压紧膝盖,上半身挺直,额头正对脚尖慢慢向下压,感到疼痛时,可以缓慢下压,在自己感觉不能压的时候可以停住保持那个姿势不动。
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流标和废标的区别是什么
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