夏天“热”着过才养生！这么多年夏天原来都过错了！
夏天“热”着过才养生！为什么这么说？因为夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵，损伤阳气。
明代医学家张景岳说过：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”可见阳气对人体是非常重要的。而且人们在夏季多喜冷饮、吃凉食、吹冷风，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，累积疾病。
诸如风湿病、关节炎，在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧等，大多都是都是因为进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵、累积体内所致。
有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”，就是这个道理。
1、该出汗就出汗
夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。
人本身就要是顺应自然，冬冷夏热是自然规律，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。
所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！夏天如果出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏天多出汗才是最健康的。
2、喝冰的不如喝温的
“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。现在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，这和平时吃冷饮有莫大的关系。很多人到老年，吃药药效不好、吃营养品营养补不上，情况多半在于脾胃不好特别不要吃冷饭冷菜，更要少吃冷饮。
夏天喝什么呢？喝温茶可以，最好的就是温白开水。夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。而温白开水甚至比冷水更能解渴。
夏天更应该喝温水，喝温开水的好处
（1）喝温开水更解渴
喝凉水后暂时温度是降下来了，但是由于机体因为体温的降低，会加速血液循环来升温，最终的结果是凉水喝的越多，体温反而越容易升高。而喝温水，提高体温，排泄汗液，直接通过汗液分挥发驱走热气。
（2）加快新陈代谢
温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。尤其是皮肤温度增高，身体微微出汗，更有助于毒素的排放。
（3）增强呼吸功能
喝温开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。
（4）消除大脑疲劳
夏天，人容易感到疲劳。喝温开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。
3、吃凉的不如吃热的
元代名医朱丹溪在其所著的《格致余论·夏月伏阴在内论》中明确指出：“长夏气在肌肉，所以表实。表实者，里必虚。世言夏月伏阴在内，此阴字有虚之义。”
简单解释就是，虽然夏季气温比较高，但是人体内还是有虚寒的，吃温热的食物比较适宜。
在夏季多吃“暖食”这一点上，韩国人就有一个习惯比较好，他们在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯。他们相信“以热治热”，越热的天越要吃温热的食物，才利于解暑。
因为温热的食物摄入后可刺激体内的毛细血管扩张，有利于热量的散发。另外，热气腾腾的参鸡汤还有助于恢复消耗的体力。
当然，这个方法也不只是他们在用。我们的俗语也说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，“夏吃姜，胜参汤”。姜属温热，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。
夏天吃姜不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
夏天吃姜的3大好处
（1）防暑祛湿
姜能加快血液循环，扩张毛孔，利于排汗，有很好的防暑祛湿的作用。
（2）增进食欲
人在炎热的天气吃饭没有胃口，每天吃片姜能健脾养胃，增进食欲。
（3）腹痛止泻
夏季气温高，病菌活跃，容易引起腹痛、吐泻，喝姜汤很快就缓解。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜；不能吃腐烂的生姜；风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。
这个时节很多人喜欢吃凉菜解热气，还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错，爱吃凉菜与爱吃冷饮一样，容易伤脾胃，不如吃点姜更养生。
北京市 北京正安中医医院 主治医师 中医科 郭义
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