为什么你明明累成狗，却偏偏胖成猪？
根据英媒的说法，“越忙越胖”其实是有科学依据的现象，译成中文就叫做“过劳肥”！
一项国内的网络调查也显示，工作三年左右是“过劳肥”的高发期，超过25%的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体工作者、IT工作组、医务工作者、律师被评为最容易“过劳肥”的职业。
那么，为什么工作劳累反而会变胖呢？我们又有什么办法可以自我调整呢？
睡眠不足
美国临床营养学杂志报道，睡眠不足可以促进体重增加。原因是睡眠不足会减缓卡路里的燃烧率，导致身体消耗的能量更低。新陈代谢减慢，随之降低的能量消耗大约可以达到平时的5％到20％。
另外，睡眠不足也会导致血糖降低，调节食欲的激素如生长素含量也会降低，因此降低我们的食欲。许多研究已经观察到，平时睡眠在5小时以下的人更容易出现和体重增加相关的疾病，如2型糖尿病等。
压力和情绪低落
每个人面对紧张，焦虑和沮丧等情绪都会有不同的反应。有些人可能会减重，而其他人可能发胖。
“有些人会把食物作为一种减压方式，”专家表示，“这可能会导致一个恶性循环。体重增加会让你更郁闷，从而导致进一步的体重增加。”
而除了“化悲愤为食欲”以外，压力过大还可能导致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而让人食欲上升。所以如果最近压力太大，不妨尝试一下其他的解压方式。较为舒缓的运动、和朋友聊天、散步、热水浴都是不错的方式哦。
长期坐姿导致发胖
这个原因其实算是老生常谈，现如今白领越来越多，多数人上班都是一坐六七个小时，自然会导致脂肪堆积啦……所有只给鸡汤不给勺的行为都是耍流氓有木有！
饮食不规律
工作太忙、饮食不规律当然也会导致发胖啦！而有些小伙伴饮食“规律”，但却例行不吃早餐、晚上加班之后再补一顿夜宵，怎么会不长胖呢？
所以睡前4-5个小时是基本不能吃东西的，就算真的没办法要熬夜，加餐也要早早吃过哦！
另外熬夜的夜宵也最好吃一些清淡的热食，比如菜粥肉粥或者热的包子馒头，油腻腻的快餐甚至速食泡面当然会长肉的哦！冷的东西吃下去则可能导致消化不良甚至肠胃问题。当然，其实还是尽量不要熬夜……
哪些食物升压/减压？
英国NHS发表过一篇这样的文章，表示这些食物可能会导致人体激素水平失衡、从而压力更大：
另外，以碳水化合物为代表的食物可以帮我们减轻压力。
复杂碳水化合物也可以通过稳定血糖水平平衡压力，增加大脑化学物质5 -羟色胺的水平。还有一些其他的食品可以使大脑获得更多的血清素，减少影响身体的压力激素——皮质醇和肾上腺素的水平。最后，营养的饮食可以抵消压力的影响，增强免疫系统，降低血压。
营养师通常建议少吃简单碳水化合物，比如糖果和苏打水。但是这些食物可以快速使人从易怒情绪恢复常态，还能短期缓解情绪波动。单糖消化快，能产生血清素，但是记住要限制你摄取单糖和糖果的量。
而中国传统认为的减压食物则有这些：
最后给大家推荐几个在办公室里低调做运动的小招式，保证不会让别人觉得你很奇怪哦：
文章来源：网易号（意烩）
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