啤酒肚跟喝啤酒没有半毛钱关系？
大家总是认为那圆滚滚的啤酒肚和爱喝啤酒脱不了干系，其实大家真的误会了。
广大啤酒只能在货架上抱头痛哭："我真的是冤枉的啊，大人明察啊。"
"啤酒肚"是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。在2009年，德国学者研究表明，饮用啤酒的量和腹部脂肪的堆积程度并无关联。不健康的饮食、身体负荷、年龄和遗传是导致"啤酒肚"的原因。
所以说，大家无法选择自己的父母，因此可能导致我们无法决定自己是否有啤酒肚。
啤酒：高热量让人胖？
啤酒，也被称为液体面包（liquid bread），不知道这个名字是因何而来，但确实会让人误以为啤酒含有不少热量，并因此引起肥胖。相比白酒而言，啤酒和葡萄酒的营养更丰富，除了酒精之外还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质，但这并不意味着啤酒和葡萄酒的热量更高。
实际上在酒精饮品中，能量的主要来源还是酒精本身，通常度数越高能量就越高。
可以看出，啤酒单位质量所含的能量比其他常见酒类都低，并非什么高热量饮品。现在每100g的能量含量低于30kcal的啤酒也有。
这时候，"好战分子"可能会提出疑问，啤酒的能量含量好像和可乐差不多啊。怎么喝可乐就胖了呢？
其实，大家仔细分析数据，其实可乐的平均能量含量几乎是啤酒的两倍，但是由于数值小，导致大家觉得好像差不多。如果摄入量变大的话，那个差别可不是一点点，且可乐里含大量的糖份。
喝酒频率高，腰围反而小？
早在上个世纪末就有研究者发现腹部肥胖可能和喝酒的频率相关，近几年又有欧洲科学家的研究表明在饮酒量相同的情况下，喜欢偶尔豪饮的人比喜欢少量多次喝酒的人更容易发生腹部肥胖。
发现随着喝酒频率的提高，腹部肥胖呈现下降趋势，与总饮酒量和酒的种类关系不大。
喝啤酒能增加胆汁分泌，而胆汁可以帮助消化脂肪含量较高的食物。另外，啤酒富含纤维素，纤维素有助于驱除饥饿。所以适度饮用啤酒不仅不会产生"啤酒肚"，还能减掉小肚腩。（就连天后lady gaga在采访时曾透露，自己减肥靠的是啤酒哦！）
需要提醒的是，尽管高频率的饮酒可能让"啤酒肚"更小，但长期过量饮酒的习惯并不健康，容易引起高血压、脂肪肝、中风等疾病，可不要以此为理由放纵自己喝酒。无论什么情况下严格控制饮酒量、避免酗酒才是对健康最好的选择。
一天一"啤酒" 医生远离我？
多年前，啤酒已被划入了低糖健康饮品的行列。据英国《每日邮报》报道，啤酒富含维生素、纤维，有助于减轻体重、美容，还能降低患老年痴呆的风险。
啤酒含有丰富的维生素，富含生命所需的磷、钾、钙等矿物质，还含有不常见的氨基酸。研究发现，适度饮啤酒可以预防骨质疏松。
啤酒的糖分含量比可口可乐和橙汁要少很多，93%都是水，因此可以补充体内的水分。适度饮酒能预防疾病，2010年美国的一项调查显示，从来不饮酒的人如果每天饮用1至2杯啤酒，四年之后，获2型糖尿病的风险会降低25%，因为啤酒里的糖分在发酵过程中转化成了酒精。
众所周知，红酒可以抗氧化，延缓衰老，啤酒也同样可以增强皮肤的活力。原因是啤酒中含有一种肉桂酸，可以预防皮肤遭受太阳紫外线的损害。
啤酒对预防老年痴呆症有一定的功效。铝元素对大脑有害，而啤酒中含有大量的硅元素，可以沉淀人体内的铝，因此可以防止老年痴呆。但是专家提醒，如果饮酒过度，有可能会造成记忆损害。
仰卧起坐等腹部练习可消除"啤酒肚"？
类似的身体锻炼可以加强腹部肌肉，但不能完全消除这些赘肉。想要减掉多余的赘肉还需要配合锻炼来完成，如跑步、骑自行车、徒步旅行等，当然还要配合正确的饮食。
而且，很多女生认为有了小肚腩，做做仰卧起坐就好了。其实不然……
其实我们平时常做的仰卧起坐减小肚腩效果并不显著，它主要是锻炼大家上腹部的肌肉，即肚脐以上胸部以下的部位。而肚脐以下则需要进行另一项运动，如下图。
如果要上下腹同时锻炼有个进阶版的。
在短时间内，大家增加的是肌肉量，体重可能会小幅上升，持之以恒而且合理饮食、健康生活，那么马甲线、人鱼线不再是梦。
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