含钙高的坚果排行
以下是一些含钙较高的常见坚果，它们是很好的膳食钙来源之一。请注意，具体的含钙量可能因品牌和种类而有所不同：
1. 杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果，提供丰富的钙和其他营养物质。
2. 芝麻：芝麻是一种富含钙的植物食品，可以作为调味料或添加到各种菜肴中。
3. 核桃：核桃富含多种营养物质，包括钙、蛋白质和健康脂肪。
4. 松子：松子是一种美味的坚果，也含有适量的钙。
5. 瓜子：瓜子是一种受欢迎的零食，同时也是一种含钙较高的坚果。
6. 腰果：腰果是一种含有一定量钙的坚果，同时还富含健康脂肪和植物蛋白质。
7. 巴旦木：巴旦木含有一定量的钙，也是一种口感香脆的坚果选择。
8. 榛子：榛子是一种营养丰富的坚果，其中包括一定量的钙。
9. 栗子：栗子是一种低脂肪、高纤维的食物，同时也含有适量的钙。
10. 板栗：板栗是一种受欢迎的秋季食材，也是一种提供一定量钙的坚果。
这些坚果不仅含有钙，还富含其他重要的营养物质和抗氧化剂。将它们作为均衡饮食的一部分，并与其他含钙食品搭配摄入，有助于满足身体对钙的需求。
本站文章均来自互联网，仅供学习参考，如有侵犯您的版权，请邮箱联系我们删除！
上一篇