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暴饮暴食之后怎么恢复

2023-03-16生活阅读 0

暴饮暴食是不健康的饮食习惯，对肠胃不好，所以并不推荐经常这样做，如果是偶尔因为压力大或者是别的原因暴饮暴食的话，还是可以理解的，但是之后要注意适当禁食、清肠，或者吃一些有助于消化的食物，减轻肠胃负担。

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1：先禁食半天，暴饮暴食后，我们需要禁食半天，让胃完全消化这些食物，这样胃的负担才不会增加。同时，我们不想在晚上吃饭。

2：服用辅食丸。同时，为了让胃尽快消化我们摄取的食物，我们也可以服用一些药物来增加我们的消化能力。这样不仅可以控制我们的体重，对肠胃健康也有好处，但不建议长期使用。

3：第二天多喝水，我们也可以通过多喝水来解决。事实上，有时我们会发现，在我们暴饮暴食后，我们的身体确实会感觉有点肉肉。有时这可能只是我们暴饮暴食。对于剩余的水肿，建议您第二天早上多喝水，多排便。

4：锻炼肠胃。很多人在暴饮暴食后都有一种感觉，胃撑不住了，感觉肚子很紧。我相信每个人都有这种感觉。其实，我们的胃是靠食物支撑的。当达到极限时，我们需要做腹部伸展运动。我们可以用枕头来解决。

5：坚持健身锻炼。我们不能饭后运动。但是，我们可以在暴饮暴食后的一周内锻炼。这周每个人都最好保持饮食清淡。同时，我们也应该控制自己的饮食。不要吃太多。运动，例如跑步或有氧呼吸运动，可以让我们的身体变得苗条。

6：饭后不要吃水果。我们每天吃的米饭都含有糖分。我们暴饮暴食后，糖分会增加。如果这个时候吃水果，很可能比米饭还多。糖分就更多了，所以很容易发生肥胖，所以我们要坚持一个好习惯。

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这个要看个人身体素质了，正常情况第二天就可以排出，有的人要多等一两天，可以吃些易消化的粥还有苹果,香蕉等含有纤维素的水果，促进肠道蠕动。如果不能及时排出可能是身体有问题或者是其他的病症，但是归根结底是不推荐暴饮暴食的，还是要养成良好的生活习惯和规律的饮食习惯。

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首先，你可以通过摄入高纤维食物来清理肠胃。吃大鱼和暴饮暴食后，可以多吃一些高纤维的水果和蔬菜。这样不仅可以去除体内的油腻，还可以清洁肠道，加速体内废物排放。

其次，可以多吃含维生素B的食物，可以加速脂肪的代谢。富含维生素B的食物有蘑菇、香蕉、纳豆等，48小时内都可酌情食用。维生素B 能促进脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢，能燃烧脂肪。

第三，可以适当地进行空肠，也就是可以禁食两天达到清肠的目的。

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