甩脂机的危害和好处有哪些
甩脂机通过正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流进行运动；
好处：
1、不断的甩动刺激淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外汗液；
2、同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果；
3、增加人体腿部及腰部的扭动达到一定锻炼目的；
坏处：
1、甩不掉脂肪；
人体要想燃烧脂肪所必须具备的三个缺一不可的条件：
第一就是该运动要达到中低强度的运动心率。
何谓中低强度的运动心律，如何计算？这里有一个公式，大家可以根据这个公式计算对于自己来说中低强度运动心率是多少。
公式：中低强度运动心率=（220-年龄）×60%——（220-年龄）×80%
举例来说，一个二十岁的人，对他来说，中低强度的运动心率就是（220-20）×60%——（220-20）×80%=120——160次，也就是说他的中低强度的运动心率是120次/分钟到160次/分钟之间，低于120次/分钟或者高于160次/分钟，均不算中低强度的运动心率，燃烧的均不是脂肪。
第二个重要条件就是这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。
第三个重要条件就是这种运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目。举个例子，麻将是典型的小肌肉群运动，因为紧张等因素，有人打麻将时心率可以达到中低强度，而且能持续很长时间，超过二十分钟，但由于它不是大肌肉群的运动，所以不能达到减脂的效果。
2、饭后极易造成胃下垂、胃穿孔等不利因素；
3、长时间使用容易造成自体内脏的移位；
4、震动容易造成皮肤松弛下垂等现象。
好处：
1、不断的甩动刺激淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外汗液；
2、同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果；
3、增加人体腿部及腰部的扭动达到一定锻炼目的；
坏处：
1、甩不掉脂肪；
人体要想燃烧脂肪所必须具备的三个缺一不可的条件：
第一就是该运动要达到中低强度的运动心率。
何谓中低强度的运动心律，如何计算？这里有一个公式，大家可以根据这个公式计算对于自己来说中低强度运动心率是多少。
公式：中低强度运动心率=（220-年龄）×60%——（220-年龄）×80%
举例来说，一个二十岁的人，对他来说，中低强度的运动心率就是（220-20）×60%——（220-20）×80%=120——160次，也就是说他的中低强度的运动心率是120次/分钟到160次/分钟之间，低于120次/分钟或者高于160次/分钟，均不算中低强度的运动心率，燃烧的均不是脂肪。
第二个重要条件就是这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。
第三个重要条件就是这种运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目。举个例子，麻将是典型的小肌肉群运动，因为紧张等因素，有人打麻将时心率可以达到中低强度，而且能持续很长时间，超过二十分钟，但由于它不是大肌肉群的运动，所以不能达到减脂的效果。
2、饭后极易造成胃下垂、胃穿孔等不利因素；
3、长时间使用容易造成自体内脏的移位；
4、震动容易造成皮肤松弛下垂等现象。
本站文章均来自互联网，仅供学习参考，如有侵犯您的版权，请邮箱联系我们删除！
-
氨基酸种类有哪些
上一篇 -
天下第一奇山是指什么
下一篇
