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158体重多少正常

2023-01-18常识阅读 0

  如果身高是1.58米,男性的标准体重为54.6千克,女性的标准体重为52.8千克。一般正常体重波动在正负10%左右,都是属于正常范围之内。平时想要控制体重,在标准范围内,要保证规律饮食,不要暴饮暴食。

  尽量要吃好早餐午餐,保证蛋白质以及各种营养成分的均衡。早餐可以吃奶类,蛋类,瘦肉等食物。可以在晚餐尽量控制饮食,多吃蔬菜水果和或者少量的粗粮。平时也要注意保证充足的睡眠,积极参加体育运动。全部

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