30岁女人如何保养(女人30岁必做的11件大事)
1、补钙，随着年龄增长，身体中的钙每年都会流失，每日要摄取充足的钙元素，可以吃带有钙元素的食物，要通过正确的方式补钙，不然会伤害自身。
2、补充纤维素，促进自身摄取营养的消化和吸收。
3、补充维生素，例如叶酸这种的B族的维生素，是人体细胞生长和分裂需要的物质。
4、保证充足的睡眠是一天的关键，最好不要熬夜，保持身心健康。
5、注重饮食，充分的摄取五谷杂粮、水果、奶制品等，保持身体的健康。
6、多运动，活动自身，保持动力和身心健康。
7、充足补水，正常饮水，水是生命之源，有助于新陈代谢。
8、注重身体的清洁，身体脏时要洗澡。
9、御寒要做好，在寒冷的时候多加衣服，注重保暖。
10、定期检查自身，保持身体健康。
11、保持心情的愉悦，远离要对自己和别人无法无天、随意捣乱、破坏秩序的人。
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